Autor: DentalQuality®

El Mindfulness es una técnica para disminuir el estrés. Su base se centra en la “atención plena” del momento presente. Es una técnica oriental que cada vez, es más: buscada, practicada y aceptada.

Recientemente se hicieron estudios científicos que determinaron que el Mindfulness baja considerablemente el nivel de estrés diario.

Aunque, cabe destacar, que no es una técnica milagrosa ni debe ser sustituida por medicamentos, para trastornos de depresión, ansiedad y otras de carácter mental.

El Mindfulness, debe verse como un estilo de vida que, con algunas cápsulas diarias o semanales, notaremos una mejora en nuestros pensamientos.

Hay diferentes formas para practicar este método (que actualmente está tan de moda).

Desde ver una luz con plena atención, hasta comer de forma consciente y tranquila, van los ejercicios del Mindfulness.

Sin embargo, en esta oportunidad queremos explicarte cómo hacerlo con la técnica del cepillado dental.

Mindfulness mientras nos cepillamos los dientes

Recomendamos esta práctica, en el primer cepillado dental o en la noche, antes de dormir.

Comienza por cepillarte los dientes, con la meta de sólo pensar en ese momento presente.

Sigue estos 10 pasos para el Mindfulness:

1. Visita el baño sólo, sin distracciones externas, ni música ni el móvil.
2. Lávate las manos antes de coger el cepillo de dientes.
3. De forma consciente, comienza a pensar todo lo que estás haciendo.
4. Coge el cepillo de dientes y comienza a cepillarte.
5. Cada vez que pases las cerdas del cepillo por cada diente, pon atención plena y siente a plenitud como estás pasando las cerdas por dientes y muelas.
6. Si viene un pensamiento de otra cosa: como trabajo, deberes, comida o cualquier otro: respira y al exhalar déjalo ir. Esto lo puedes hacer cada vez que ocurra.
7. Sé amable contigo y no sabotees la situación.
8. Luego de cepillarte los dientes a profundidad, pasa a la lengua.
9. Al cepillar la lengua, sigue viviendo el momento. Límpiala bien, mientras te ves en el espejo.
10. Finaliza la práctica y siéntete orgulloso de ti porque por un par de minutos, lograste con algo cotidiano concentrarte sólo en ese momento y hacer la técnica de Mindfulness.

Suena sencillo… pero con frecuencia nuestra mente divaga, con muchos pensamientos o el mismo de forma rumiante.

Para que la mente “descanse” debemos evitar estos pensamientos frustrantes que no llegan a ninguna conclusión. Es por ello que hacer Mindfulness, es sencillo pero poderoso.

Nuestro cerebro es agradecido si le permitimos descansar con calidad de pensamientos.

Hay otras formas de hacer Mindfulness y puedes ir descubriendo cada una de ellas.

Anímate a comenzar con el cepillado de dientes y poco a poco expande esta práctica, si la consideras beneficiosa para ti.

Anímate a cuidar tu salud mental y bucal.

Recuerda que el cuerpo es una máquina perfecta que requiere de cuidados, para su buen funcionamiento.

Si quieres saber más de hábitos bucales saludables, consulta en nuestro directorio la clínica con el Certificado de Calidad DentalQuality®, más cercana a tu ubicación.

Este artículo va dirigido a las personas mayores, que desean tener una excelente salud bucal.

A pesar de estar en la etapa de la tercera edad, con unos hábitos bucales saludables podrán conservar todos sus dientes y sentirse satisfechos con su dentadura.

Cuidados básicos en la salud bucal de la tercera edad:

• Cepíllate los dientes tres veces al día, después de cada comida.
• Usa el hilo dental, al menos una vez al día, preferiblemente por la noche.
• Utiliza una pasta de dientes ideal para tu dentadura. Consulta a tu dentista de confianza si debe ser con flúor, sensibilidad dental o el caso pertinente.
• Visita al odontólogo de forma periódica, al menos dos veces al año. De esta manera estarás previniendo cualquier problema o enfermedad bucal.

Como verás, estos cuidados básicos los deben cumplir desde los más pequeños de la casa, hasta los adultos.

Existen algunas advertencias para las personas de la tercera edad. Especialmente quienes utilizan prótesis dentales o toman algunos medicamentos.

Cuidados especiales en la salud bucal de la tercera edad:

Con el paso de los años puede ocurrir un deterioro mayor en los dientes, trayendo como consecuencia más caries.

Además de cepillarse los dientes tres veces al día, pueden tener la precaución de tomar abundante agua después de beber café con azúcar, bebidas gaseosas, zumos y cualquier bebida que contenga más de 6 gramos de azúcar.

De esta forma ayudarán a evitar la colonización de bacterias, que pudieran convertirse en caries.

Otro de los problemas, más comunes, en la tercera edad es que se agrava la sensibilidad dental.

Esto se debe, a que las encías se van retrayendo y debido a esto se expone más el diente (que deja de estar protegido por el esmalte). Como consecuencia, se suele tener sensibilidad a las bebidas frías, calientes e incluso a ciertos alimentos. En algunos casos se detecta sensibilidad al aire frío del ambiente.

Para evitar estas molestias existen cremas dentales especiales, para aliviar este problema. Además, algunos enjuagues bucales están diseñados para ayudar a la híper-sensibilidad dental. Lo más prudente es visitar a tu dentista de confianza para que analice tu caso.

A veces, tanta sensibilidad se debe a una caries o fractura del diente y la pasta dental no será suficiente para saldar este problema oral.

La sequedad bucal, es una molestia común en las personas mayores.

A veces, está relacionada con otros trastornos como la Apnea del Sueño, en otros casos con algunos medicamentos y sus efectos secundarios.

Independientemente del motivo, existen varios métodos para recuperar la humedad bucal. Será el especialista que le recete el tratamiento más apropiado para su caso.

En el caso de tener prótesis dentales, se requieren cuidados especiales.

Según el tipo de prótesis y el caso del paciente. Es importante que algo tan personal y exclusivo como el cuidado de una prótesis, sea atendido por tu odontólogo de confianza quien dará los mejores consejos.

La enfermedad de las encías es un problema que se va agravando a partir de los 40 años de edad. Sin embargo, la primera fase es reversible.

Así que asegúrate de ir a tu dentista de confianza, apenas sientas molestia. De esta forma se podrá solventar el dolor en las encías.

Si quieres asistir a una clínica dental, consulta nuestro directorio dental y encontrarás la más cercana a tu localidad, con la tranquilidad que proporciona su certificación de calidad odontológica DentalQuality®.